لذلك؛ أول شيء يجب أن تعرفه هو جميع المسموحات والممنوعات في الكيتو، حتى تقوم بتحضير وجباتك من هذه المسموحات وتبتعد عن الممنوعات.
هذا الأمر يجعل الصيام المتقطع مع الكيتو دايت أسهل، كما أن الجسم يكون في مرحله مثاليه للتخلص من مرض السكري من النوع الثاني و تسريع فقدان الوزن.
الأشخاص المُصابون بِإرتفاع ضغط الدم والذين يتناولون أدوية لضغط الدم.
المسموح في الكيتو إذا كان المؤشر الجلايسيمي صفر أو قريب من الصفر.
بإتباعِكَ لِحمية الكيتو سوف تُسيطر على شهيتكَ، دعني أوضح لكَ هذا الأمر…
- استخدام حاسبة الكيتو دايت والتي من خلالها تقومين بإدخال بيانات العمر، والوزن، والطول، ومعدل النشاط اليومي، وستقوم هي بإعطاء أفضل كميات للطعام لتحقيق النتيجة المرغوبة بسرعة.
هذا الأمر يجعل الشخص بسهوله يتناول الطعام بشكل اقل، نظرا للطاقه المُخزنه في الجسم، وهذا الامر يؤدي الى read more فقدان الوزن الزائد.
في الحقيقة أن هذه الحالات بإمكانهم click here إتباع الكيتو ولا يمنعون من ذلك، الا انهم يتطلب منهم انبتاهاً بشكل كبير لتفادي حدوث اي مشاكل مثل هبوط السكري في الكيتو. لذلك ينصح باستشارة الاخصائي قبل القيام بذلك.
قبل أن تبدأ في الانتقال more info إلى نظام الكيتو، هناك بعض التحضيرات الهامة التي يجب أن يقوم بها. ستساعدك هذه التحضيرات في الالتزام بالنظام بشكل أفضل وتحقيق النتائج المرجوة.
حيث أن جسمك يحتاج إلى طاقة حتى يقوم بوظائفه الحيوية والبدنية بشكل يومي بطريقة سليمة.
هل تعلم أن العديد من أنواع اللحوم المصنعة تحتوي على السكريات المضافة؟ نحن بحاجة إلى التأكد من تجنب اللحوم التي تم تتبيلها أو تحضيرها أو إعدادها مع المكونات أو الاطعمة الممنوعة في الكيتو.
بعض التجارب الشائعة التي يمكن أن يواجهها الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو تشمل:
معظم الأشخاص يتناولون المكملات الغذائية بعد عمل الفحوصات التي تظهر حاجتهم لهذه المكملات.
لذلك يجب عليك تناول كميات كبيرة من الخضروات والخضروات الورقية أثناء إتباع الكيتو. ليس من إجل ذلك فقط، ولكن لتغطية إحتياجك اليومي من البوتاسيوم.